co daje

[...] TAK wiec czemu cwiczyc go w dni nietreningowe - dni nietreningowe to dni NIETRENINGOWE, a trening miesni brzucha to TRENING. zatem brzuch normalnie na koncu treningu, a hiit w dni nietreningowe. nie o to chodzi ze a6w nic nie daje - prawie kazdy trening cos daje. tylko uwazam ze sa lepsze, i - co dla mnie wazne - krotsze i mniej nudne sposoby.

[...] dodatek do treningow bo glowne skrzypce gra teraz dwuboj olimpijski. Moim priorytetem teraz jest dopracowywanie techniki w podstawowych bojach. A jesli chodzi o Crossfit daje sobie 10 miesiecy na nauke muscle up. Przez ostatnie tygodnie skupialam sie bardzo na mobilnosci i rozciaganiu i jestem bardzo zadowolona z efektow. Na zajeciach [...]

[...] kg +6 H = 11/11/11/11/11/11( 66 ) +16 kg +6 K2 = 11/10/10 ( 31 ) ( 47 cm ) nogi szeroko +16 kg +1 No robi się ciężkawo z 16 kg na plecach. A5 z nowym ustawieniem krzeseł daje popalić. E też.. nie wiem czy nie będę podczas przysiadów odejmował trochę kg. Zobaczę co przyniosą kolejne treningi. Dla zainteresowanych wrzucam linka z wyjaśnieniem [...]

[...] ( 31 ) ( 47 cm ) nogi szeroko +16 kg +1 /SFD/Images/2015/12/2/3c2b70572e844107a291c339ee2dd48f.jpg No robi się ciężkawo z 16 kg na plecach. A5 z nowym ustawieniem krzeseł daje popalić. E też.. nie wiem czy nie będę podczas przysiadów odejmował trochę kg. Zobaczę co przyniosą kolejne treningi. Dla zainteresowanych wrzucam linka z wyjaśnieniem [...]

Sebastian - mogłabym spróbować przysiąść więcej, jednak nie mam osoby, która by mnie asekurowała, a nie chcę ryzykować ;) Następnym razem podłożę krążki i zobaczę co będzie Doris - dzięki! Jak teraz nie ruszy, to już nie wiem %-) ___________________________________________________________________________________________________________ [...]

Julczi, ja też ostatnio dostałam nowe wytyczne, śniadanie bez węgli...myślałam, że umrę bez owsianki <3 ale daję radę, beze zaglądać co jadasz na śniadanka, bo mnie już brakuje pomysłów :D

[...] było mi rano zarzucić nogę na siodło. Myślałam, że rozerwie mi dwójki |-) Ale zdecydowanie za tym tęskniłam. Jeszcze sam fakt, że zrąbałam to co udało mi się wypracować, daje takiego kopa motywacyjnego, że chce się tylko działać. TRENING PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 / 25 / 30 / 30 / 25 kg + gryf 1b. Ściąganie klamry 5x10 [...]

[...] kręcenie tułowiem, tyle mozesz tak by rozgrzać górę ;-) Nie trzeba biegać, sama mam problem z tym ;-) BTW. Blue_hope, jak kolano :-)? No ja po schodach nie umiem super, ale daje rade, boli. Wyprostować wyprostuje, zgiąć gorzej, ale ćwiczę, rolluję (polecam roller) łydki, dwójki, 4rki, do tego ćwiczenia któe Ci podałam 3-5 razy dziennie każde po [...]

[...] pod wpływem, alkoholu bo możemy sobie narobić problemów z policją a po co nabrudzić sobie w klamotach. Ale jeśli już nie mamy możliwości odejść w spokoju i ten miły pan nie daje nam spokoju to czasem trzeba się obronić i wydaje mi się, że najlepiej połączyć MT z BJJ i trochę obrony przed bronią na you tube jest tego trochę ale co do bardziej [...]

[...] starkowanego żółtego sera; całość przyprawiona solą i czarnym pieprzem) oraz pikantnego spaghetti napoli skonsumowanego z doskonałym białym winem i w akompaniamencie okrzyków żony (jakie to pyszne!) sprawia mi niezmienną przyjemność. Taka niedziela daje mi kopa na cały nadchodzący tydzień... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-18 18:47:23

[...] standardowe kilkadziesiąt serii na klatę), ostatnia jego progresja wyników o jakieś 15kg również jest tajemnicza. Oczywiście cały czas go podpuszczam czy nie koksi, ale nie daje się złamać. Następnym razem zaatakuję go bardziej wyrafinowanym, psychologicznym zapytaniem . Z innej beczki: byłem ostatnio w sklepie u Rafała i wygląda na to, że [...]

[...] 1,5 g testosteronu na tydzień, nie waży nawet połowy tego co ja. (śmiech) Ja: To się zgadza. Ja ważę prawie 100kg przy 180cm wzrostu, mniej niż 1g na tydzień nic mi nie daje. Więc na mistrzostwach pomimo, że biorę tyle sterydów też bym nie mógł wystartować. Mr X: No widzisz o tym właśnie mówię. Są ludzie, którzy mogą brać nawet 1g testo na [...]

[...] miałem zakończyć na 100kg,ale było zdecydowanie zbyt lekko. Pomyślałem, że spróbuję 110 ale bez żylowania. Weszło na 5 z zapasem 1albo 2 powtórzenia. Wioslowanie w paskach daje mi szansę na lepsze czucie pleców, bo nie muszę skupiać się na chwycie. 140 to mój rekord na ilość powtórzeń. Zrobiłem to z zapasem na kilka repow. Przy takich ciezarach [...]

Mocny trening. Samo kombo tylnie+fronty już mocno daje po dvpie. Co do robienia brzucha po nogach, czy nawet plecach, to jak dla mnie pozostaje tylko trening tej partii przesunąć na inny dzień. Raz, że po kopytach brakuje pary, dwa - że, jak wspomniałeś, lepiej nie ryzykować błyskawicznej przejażdżki do Rygi. :)

[...] Tutaj 'dobre' wiadomosci - nie ma zadnego zlamania, to tylko skrecenie. Lekarz powiedzial ze przerwa od biegania/ treningu nog to 4 tygodnie ale szczerze mowiac nie wydaje mi sie ze bedzie az tak kolorowo. Zalecenia: stablizator, oklady altacet-em + przykladanie lodu. Pierwszy tydzien lazenie na kulach, dalej stopniowe obciazanie nogi. [...]

wyjaśnijcie mi jedną rzecz, mówicie, że zażywanie Clo i Nolvy po cyklu daje takie same efekty . Z tym, że Nolva jest skuteczniejsza pod względem zdrowia(mniejsze skutki uboczne i dawka etc.). Ale mówicie też o różnym działaniu tych środków- Clo działa bezpośrednio na przysadkę mózgową i regeneruje ją, a Nolva sra gdzieś tam po krzakach wokół tej [...]

[...] myślicie o zakupie na początek takich hantli? 2x 15 kg w zupełności mi wystarczy biorąc pod uwagę moje możliwości, efekty na które liczę i warunki domowe. Duża ilość talerzy daje możliwość dobrego dostosowania ciężaru do ćwiczeń, warto zakupić te konkretne, czy polecacie coś innego? [...]

Co do bicepsu to podejżewam ,że unoszenie w wąskim uchwycie daje rade, supinacja nadgarstka przy hantelkach też, o kolano też trochę daje. A co do zewnętrznej strony łydek to dziwne ,bo mi właśnie nic na wewnętrzną stronę nie wchodzi :-p Wszystko na zewnętrz :( Niby jak się pobawisz w ułożenie stóp to jedne mięśnie bardziej pracuję ,drugie mniej [...]

[...] trenera, instruktora, słowem nikogo, kto mógłby mnie przypilnować czy technicznie wszystko robie dobrze :-( Wyciskanie było 12x 8 kg w dwóch serich... na maxa?? no nie wiem, daje z siebie wszystko, zaczynałam od 3kg na łape, teraz na tym ostatnim treningu wzięłam ósemki, chłopak za mną stoi i pomaga w końcowych powtórzeniach. Podgl\adam ćwiczenia [...]

Kama, tabelke do pomiarów tez ściągnę od Ciebie :-) Dzisiejszy dzień- jedna wielka porażka :-( Zacznę od tego, ze od kilku dni(nocy) NIE ŚPIĘ... to jest jakaś masakra, zaczeło się jakiś czas temu, zaczełam mieć problemy ze snem, tzn mimo późnej godziny nie chciało mi się spać, albo lezałam i wiercialm sie, nie mogłam zasnąc, no ale w koncu [...]